早泄对夫妻生活影响很大，若要自行治疗早泄，可从这些方面着手：一、调整心理状态，别背负精神压力，性生活时避免紧张情绪。二、改掉不良生活习惯，不熬夜，不抽烟，不酗酒，早睡早起，坚持每日锻炼身体，多做有氧运动以增强机体耐受力。三、若男性包皮过长，建议进行包皮环切术，使龟头露出，增加与内裤的摩擦从而降低龟头敏感度。四、还可在龟头局部使用局麻药，如利多卡因或丙胺卡因乳膏，来降低龟头敏感度以治疗早泄。
一、调整心理状态十分重要。很多早泄患者往往存在较大的心理负担，在性生活中容易产生紧张情绪，而这种不良心理和情绪可能会进一步加重早泄情况。所以患者要学会自我调节，放松心态，树立信心，相信自己能够改善状况。
二、不良生活习惯的戒除是基础。熬夜会打乱人体生物钟，影响身体机能；抽烟和酗酒对身体健康都有诸多危害，也会影响性功能。坚持早睡早起能让身体得到良好的休息和恢复，而每天进行锻炼，尤其是有氧运动，如跑步、游泳等，能提升身体素质和耐力，对改善早泄有帮助。
三、对于包皮过长的男性，过长的包皮会包裹龟头，使其敏感度较高。通过包皮环切术，将过长的包皮切除，龟头得以充分显露后，经过日常与内裤的摩擦，能逐渐降低敏感度，进而有助于解决早泄问题。
四、利用局麻药来降低龟头敏感度是一种有效的方法。利多卡因或丙胺卡因乳膏等局麻药，在性生活前适当涂抹于龟头局部，可以起到暂时降低龟头敏感度的效果，从而延长性生活时间，达到治疗早泄的目的。
总之，通过以上这些方面的努力，可以在一定程度上帮助自行治疗早泄，改善性生活质量。但如果早泄情况较为严重或持续不改善，应及时寻求专业医生的帮助。