晚上睡觉时鼻塞可以通过一些方法来改善，比如调整睡眠姿势等。一般来说，尝试改变体位可能会在一定程度上缓解鼻塞。比如侧卧可能比仰卧更利于呼吸，减轻鼻塞症状。
改善睡眠姿势
右侧卧位： 右侧卧位时，通常能让气道相对更通畅一些。可以在后背垫一个小枕头，帮助维持右侧卧位的姿势，这样可能让鼻塞情况有所减轻。左侧卧位： 部分人左侧卧位也能缓解鼻塞，同样可以通过适当垫靠枕来保持体位。
保持鼻腔湿润
使用加湿器： 在卧室里使用加湿器，将空气湿度保持在40%~60%左右比较适宜。一般来说，空气湿度合适能让鼻腔黏膜不会过于干燥，从而减轻鼻塞。比如可以选择在睡前开启加湿器，让室内空气保持湿润状态。生理盐水滴鼻： 可以使用生理盐水滴鼻，生理盐水能湿润鼻腔，清除鼻腔内的分泌物等，缓解鼻塞。但要注意使用正规的医用生理盐水，按照正确的方法滴鼻。
治疗基础疾病
过敏性鼻炎引起的鼻塞： 如果是过敏性鼻炎导致晚上鼻塞，需要远离过敏原，像花粉、尘螨等。如果过敏症状较明显，可在医生指导下使用抗组胺药物等，但要避免低龄儿童自行使用不恰当药物。鼻窦炎引起的鼻塞： 鼻窦炎患者也可能出现晚上鼻塞情况，需要积极治疗鼻窦炎。可遵医嘱使用抗生素等药物来控制炎症，如果鼻腔分泌物较多，可能还需要进行鼻腔冲洗等治疗来改善鼻塞。
避免刺激性因素
避免睡前吸烟： 吸烟会刺激鼻腔黏膜，加重鼻塞。所以睡前一定要避免吸烟，不仅自己不吸，也要避免处于二手烟环境中。避免接触冷空气： 晚上睡觉时要注意保暖，避免直接接触冷空气。可以提前关好窗户，调节室内温度，让卧室温度保持在舒适的范围，比如20℃~25℃左右，减少因冷空气刺激引起的鼻塞。