自然流产后例假的计算通常从自然流产的那天开始算，一般来说，自然流产后大约28~30天左右会恢复例假，但也可能会有提前或推迟的情况，提前或推迟7天内都算正常范围。
例假恢复时间的个体差异
体质差异影响： 不同女性体质不同，恢复例假的时间有差异。比如体质较好的女性，可能在自然流产后28天左右就恢复例假；而体质较弱的女性，可能需要35天甚至更久才会来例假。激素水平恢复： 自然流产后，女性体内激素水平需要时间恢复到孕前状态，激素水平恢复正常后才会迎来例假。一般激素水平完全恢复大概需要1个月左右，但个体间激素恢复速度有别，这就导致例假恢复时间不同。
例假异常情况判断
例假推迟过久： 如果自然流产后超过40天还没有来例假，就要引起重视。这可能是因为子宫内膜受损较严重，或者出现了宫腔粘连等情况，需要及时就医检查，通过B超等检查手段了解子宫内膜厚度等情况。例假提前过多： 要是自然流产后例假提前超过10天，且经量与平时相比明显增多，也需要就医。这种情况可能是内分泌紊乱等原因导致，需要进一步排查具体诱因。
注意事项
观察伴随症状： 在等待例假恢复以及例假期间，要注意观察是否有腹痛、头晕等伴随症状。如果有剧烈腹痛且持续不缓解，或者头晕症状严重影响生活，要马上就医。做好避孕措施： 自然流产后即使还没有来例假，也有可能已经恢复排卵，所以要做好避孕。建议采用安全套等避孕方式，避免再次意外怀孕对身体造成二次伤害。