自然流产后例假的计算通常从自然流产的那天开始算，一般来说，大部分女性会在自然流产后28~40天左右恢复例假。
例假恢复时间的个体差异
因人而异的情况： 不同女性自然流产后例假恢复时间有差异。有的女性可能在28天左右恢复，而有的可能会推迟到40天甚至更久。这主要和个人的身体恢复状况有关，比如子宫修复速度、内分泌恢复情况等。一般来说，身体恢复良好的女性，例假恢复相对更接近28天这个时间点。激素水平影响： 自然流产后，女性体内的激素水平需要重新调整恢复。孕激素、雌激素等激素水平的变化会影响例假的恢复时间。如果激素水平恢复较快，那么例假恢复可能就会相对早一些；反之则可能推迟。例如，有些女性流产后激素恢复快，可能30天左右就来例假了。
例假恢复的身体信号
阴道出血情况： 当例假即将恢复时，可能会先有类似例假前的阴道少量血性分泌物出现。但要注意和流产后残留等情况区分。如果只是少量的、类似例假前的褐色分泌物，可能是例假快来的信号。身体感觉： 部分女性在例假恢复前可能会有小腹坠胀感、乳房胀痛等类似例假前的身体反应。这是因为体内激素变化引起的，和例假前的身体反应机制类似。不过如果身体反应过于强烈或伴有其他异常症状，如大量出血等，就需要及时就医检查。
注意事项
观察例假情况： 自然流产后第一次来例假时，要注意观察例假的量、颜色、持续时间等。正常例假量应该是适中的，颜色暗红，持续时间一般在3~7天左右。如果发现例假量过多，超过80毫升，或者过少，明显少于平时正常例假量，或者颜色异常发黑、有大块血块等，都要及时就医。做好避孕措施： 在例假恢复之前，女性就有可能恢复排卵，所以即使还没有来例假，也需要做好避孕措施。因为如果再次怀孕，对身体的伤害会比较大。可以选择避孕套等安全有效的避孕方式，避免短时间内再次妊娠。保持良好生活习惯： 自然流产后要注意保持良好的生活习惯，有助于身体恢复和例假正常。要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。同时要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。