肌肉锻炼后酸痛第二天可以继续锻炼。这是因为健身导致的肌肉酸痛通常是无氧运动致使肌肉乳酸大量堆积所致。在第二天进行锻炼时，可以对运动方式和锻炼强度加以调整。适当运动能代谢产生的乳酸，比如进行慢跑等有氧运动，通过运动增加吸氧量，为肌肉增加供氧，促进乳酸代谢，从而减轻疼痛症状。
一、在训练运动后可以采取一些措施来避免乳酸堆积，比如进行有氧运动。如果出现疼痛和不适感，可以对症口服活血止痛胶囊，也可以用温热水浸泡脚底，这些都能有效缓解肌肉疼痛不适的症状。
二、此时应暂停训练，多注意休息，避免受凉感冒，避免食用辛辣刺激性食物。
三、如果要进行肌肉锻炼，建议提前做好热身运动，切勿一开始就进行高强度运动。
总之，肌肉锻炼后酸痛时第二天可继续锻炼，但要注意调整和采取相应缓解措施，同时做好热身等相关事宜。