俩胳膊小臂酸痛可能由多种原因引起，常见的包括：
1.过度使用：如果近期进行了过度的手臂运动或重复性动作，如提重物、使用电脑等，可能导致小臂肌肉疲劳和酸痛。
2.姿势不良：不正确的手臂姿势，如长时间低头或手臂悬空，可能导致肌肉紧张和酸痛。
3.损伤或炎症：小臂部位的损伤，如扭伤、拉伤或炎症，如网球肘、高尔夫球肘等，也可能引起酸痛。
4.神经受压：颈椎间盘突出等疾病可能压迫神经根，导致手臂疼痛和麻木。
5.关节炎：类风湿性关节炎、骨关节炎等关节疾病也可能影响小臂关节，引起疼痛。
6.其他原因：内分泌疾病、感染、肿瘤等也可能导致手臂酸痛。
针对小臂酸痛，可以采取以下措施：
1.休息：停止导致酸痛的活动，给手臂足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩酸痛的部位，帮助放松肌肉。
4.伸展运动：进行手臂的伸展运动，缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但请在医生指导下使用。
6.物理治疗：如电疗、超声等物理治疗方法可能有助于缓解疼痛和促进恢复。
7.就医咨询：如果酸痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，保持良好的姿势、适度运动、避免过度使用手臂等也是预防小臂酸痛的重要措施。