两胳膊上臂酸痛的原因有很多，以下是一些常见的原因和解决办法：
1.过度使用：如果您进行了过度的上肢运动或劳动，例如举重、俯卧撑等，可能会导致两胳膊上臂酸痛。这种情况下，休息和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.肌肉拉伤：肌肉拉伤是指肌肉纤维的撕裂或损伤。可能由于突然的剧烈运动、姿势不正确或过度用力导致。治疗方法包括休息、冷敷、热敷和按摩。
3.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。主要表现为肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩，可改善症状。痛点局限时，可局部注射醋酸强地松龙、能明显缓解疼痛。
4.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍，常表现为一侧上肢节段的运动障碍或感觉麻木。可以通过牵引、理疗、针灸等方式缓解症状。
5.其他原因：心脏或肺部疾病、神经系统问题等也可能导致两胳膊上臂酸痛。如果疼痛持续时间较长、伴随其他症状或加重，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师的建议。此外，保持正确的姿势、适度运动、避免过度劳累和保持良好的睡眠也有助于预防胳膊上臂酸痛的发生。