孕中期腰痛比较常见，主要原因有以下几方面。首先是激素变化，孕期身体会分泌松弛素，它会使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，这大概从孕中期开始明显，从而引起腰痛。
子宫增大压迫
子宫增大： 孕中期时子宫逐渐增大，一般到孕12周左右子宫就超出盆腔，增大的子宫会向前牵拉腹部肌肉和韧带，同时压迫盆腔神经，进而导致腰痛。通常孕12周后这种压迫感会逐渐显现。重心改变： 随着子宫增大，孕妇身体重心发生变化，为保持平衡，孕妇会不自觉地将肩部和头部向后仰，这就使得腰部肌肉长期处于紧张状态，容易引发腰痛。这种情况在孕中期行走或站立时间较长时更为明显。
姿势不良
久坐久站： 很多孕妇孕中期因为工作等原因长时间久坐或久站，久坐会让腰部肌肉得不到放松，久站则会增加腰部的负担，从而引发腰痛。建议每坐或站30 - 60分钟就活动一下。睡眠姿势不当： 孕中期如果睡眠时姿势不正确，比如长期仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液回流，也会加重腰痛；而长期侧卧，如果姿势不对，也会使腰部肌肉紧张，导致腰痛。孕妇尽量选择左侧卧位，并且可在腰部垫个小枕头来保持舒适姿势。
缺钙因素
钙需求增加： 孕中期胎儿骨骼开始快速发育，需要大量的钙，孕妇如果钙摄入不足，就会动用自身骨骼中的钙，导致孕妇出现腰痛等缺钙表现。一般孕妇从孕中期开始每天需要摄入约1000毫克的钙。血钙降低： 当孕妇血钙降低时，会引起肌肉兴奋性增高，导致腰部肌肉痉挛，进而引发腰痛。所以孕中期要注意补充钙剂，多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品等。