标准体重的计算方法有很多，其中比较常用的有以下几种：
1.BMI指数法：BMI指数是一种通过计算人体体重与身高的比例来衡量身体胖瘦程度的方法。其计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高（m）²。一般来说，BMI指数在18.5-23.9之间被认为是正常范围，超过24为超重，30及以上为肥胖。但需要注意的是，BMI指数并不适用于所有人群，例如运动员、孕妇、老年人等。
2.理想体重法：理想体重可以通过身高和性别来计算。一般来说，男性的理想体重（kg）=身高（cm）-105，女性的理想体重（kg）=身高（cm）-100。然后，根据实际体重与理想体重的差距来判断是否超重或肥胖。
3.其他方法：还有一些其他的方法来计算标准体重，例如根据腰围、腰臀比等来评估身体的健康状况。
需要注意的是，以上方法只是一个大致的参考，每个人的身体构成和健康状况都不同，所以标准体重也会有所差异。此外，体重并不是衡量健康的唯一标准，还需要考虑身体脂肪分布、肌肉量、代谢率等因素。如果对自己的体重或健康有疑虑，最好咨询医生或专业的营养师进行评估和指导。
同时，保持健康的体重需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面。以下是一些建议：
1.均衡饮食：摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，有助于增加肌肉量、提高代谢率。
3.良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等都对维持健康体重有益。
总之，标准体重的计算方法只是一个参考，重要的是保持健康的生活方式和积极的心态。如果有任何关于体重或健康的问题，建议及时咨询专业人士的意见。