根据你提供的信息，总感觉喉咙有痰糊着，有异物感，可能由以下原因引起：
1.慢性咽炎：这是一种常见的上呼吸道疾病，主要表现为喉咙不适、异物感、痰多等症状。其病因较为复杂，可能与长期吸烟、空气污染、过敏、反流性食管炎等因素有关。此外，过度用嗓、病毒或细菌感染也可能导致慢性咽炎的发生。
2.扁桃体炎：扁桃体炎是由细菌或病毒感染引起的扁桃体炎症。除了喉咙疼痛、异物感外，还可能伴有发热、乏力等全身症状。
3.胃食管反流病：胃酸反流到食管和喉部时，会刺激喉咙，导致喉咙异物感、痰多等症状。此外，还可能伴有烧心、反酸、胸痛等症状。
4.鼻后滴漏综合征：鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病导致分泌物倒流至喉咙，刺激喉咙，引起喉咙异物感、痰多等症状。
5.其他：如喉部良恶性肿瘤、甲状腺疾病等也可能导致喉咙异物感。
针对喉咙有痰糊着，有异物感的问题，以下是一些建议：
1.保持良好的生活习惯：保持口腔清洁，勤漱口；避免过度用嗓；避免吸烟和吸入二手烟；保持室内空气湿润；避免过度饮酒和摄入刺激性食物。
2.治疗相关疾病：如果是慢性咽炎、扁桃体炎等疾病引起的，需要积极治疗原发病。如果是胃食管反流病引起的，需要使用抗反流药物进行治疗。
3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
4.就医检查：如果喉咙异物感持续时间较长或伴有其他症状，如声音嘶哑、呼吸困难等，应及时就医，进行喉镜等相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
总之，喉咙有痰糊着，有异物感可能是多种疾病的表现，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。