长时间坐着后腿部肿胀的原因可能有以下几点：
1.静脉回流不畅：长时间坐着会导致下肢静脉回流减慢，血液在下肢积聚，从而引起腿部肿胀。
2.地心引力作用：坐着时，身体的重量会向下压迫腿部血管和淋巴管，影响血液和淋巴液的回流，导致腿部肿胀。
3.缺乏运动：长期缺乏运动，会导致腿部肌肉收缩无力，静脉瓣膜功能减退，影响血液回流，从而引起腿部肿胀。
4.其他因素：穿着过紧的衣物、长时间站立、怀孕、患有心脏病、肾脏疾病、肝脏疾病等也可能导致腿部肿胀。
如果长时间坐着后出现腿部肿胀，可以尝试以下方法缓解：
1.适当活动：每隔一段时间起身活动一下，走动走动，促进血液循环。
2.抬高腿部：可以将腿部抬高，高于心脏水平，促进血液回流。
3.按摩腿部：可以用手轻轻按摩腿部，促进血液循环，缓解肿胀。
4.穿宽松的衣物：避免穿着过紧的衣物，尤其是裤脚较紧的裤子。
5.就医检查：如果腿部肿胀持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、麻木、皮肤变色等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。