晚上老是做梦失眠可通过多种方式来改善，包括调整饮食、进行药物治疗、改善环境以及调节情绪。
一、调整饮食
1.晚餐适量：晚上老是做梦失眠的患者，晚餐应适量，吃到六七成饱即可。
2.避免刺激性饮品和食物：不宜喝酒、咖啡、浓茶等易导致失眠的饮料，也不宜吃油腻或煎炸食物，以及辛辣刺激食物。
3.多吃果蔬：可多食用一些新鲜的水果蔬菜。
4.睡前喝牛奶：睡前喝一杯牛奶，具有一定的助眠效果。
二、药物治疗
1.安眠镇静药物：如复方地西泮片、劳拉西泮片等可以用于治疗。
2.中成药调理：像朱砂安神丸、六味地黄丸等也可起到调理作用。
三、改善环境
1.减少光照影响：可佩戴眼罩来避免光照干扰睡眠。
2.降低噪音：使用耳塞等减少噪音。
3.控制室温：营造一个安静、舒适的室温环境，有助于睡眠。
四、调节情绪
患者要尽量保持情绪平稳，避免过度忧愁、焦虑，减轻心理负担，保持心情愉悦，这样更有利于顺利入睡。
总之，通过上述这些措施的综合运用，可在一定程度上改善晚上老是做梦失眠的情况。患者需根据自身实际情况，合理选择并坚持实施，以提升睡眠质量。