辟谷减肥具体方法

辟谷减肥是一种通过限制进食时间或进食量来达到减肥目的的方式。一般有短期辟谷和长期辟谷等不同形式，短期辟谷可尝试24小时内仅在特定时间段少量进食，长期辟谷需在专业指导下进行。 低强度辟谷可选择每周1 - 2天进行轻断食，例如早上10点后开始进食，全天摄入热量控制在500 - 800千卡，可选择蔬菜汤、低糖水果等低热量食物，这类方式适合平时活动量较小、身体耐受度一般的人群，能逐步让身体适应热量摄入减少的状态。 中等强度辟谷。