健身的好处是什么

健身益处多多，能从多方面提升身心健康与生活质量。 一、增强心肺功能规律健身可使心肺更高效运作。例如有氧运动能提高最大摄氧量，让心脏泵血更有力，肺部换气更顺畅，日常活动时不易气喘，像慢跑、游泳等有氧运动对心肺功能改善效果显著，长期坚持可降低心血管疾病风险。 二、提升肌肉力量与耐力。