上火导致牙龈疼，可采取以下措施：
1.调整饮食：多吃清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果、豆类等，避免辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要保持口腔清洁，勤刷牙、勤漱口。
2.多喝水：有助于降火和保持口腔湿润，缓解牙龈疼痛。
3.药物治疗：可以使用一些具有清热解毒、消肿止痛功效的中药或中成药，如牛黄解毒片、银翘解毒片等。也可以使用一些口腔局部用药，如口腔炎喷雾剂、西瓜霜喷剂等。
4.就医治疗：如果牙龈疼的症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会根据具体情况给予抗生素、止痛药等治疗，或者进行口腔局部处理，如洗牙、龈下刮治等。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免吸烟、饮酒等不良习惯，以免加重病情。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果有其他基础性疾病，如糖尿病、高血压等，应积极控制病情，以利于牙龈疼的恢复。