没有来月经但小腹疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.痛经：痛经是一种常见的妇科问题，通常在月经来潮前或期间出现小腹疼痛。其他症状可能包括头痛、乳房胀痛、恶心等。对于痛经，可以采取以下措施：
热敷：使用热水袋或热毛巾敷在小腹上，以缓解疼痛。
休息：尽量休息，避免过度劳累。
饮食调整：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物。
药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。
2.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫以外的部位，可能导致小腹疼痛、月经不规律、性交疼痛等症状。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病情严重程度而定。
3.盆腔炎：盆腔炎是指盆腔内生殖器官的炎症，可能导致小腹疼痛、发热、白带异常等症状。治疗方法包括抗生素治疗、物理治疗等。
4.子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌细胞增生形成的良性肿瘤，可能导致月经不规律、小腹疼痛、白带增多等症状。较小的子宫肌瘤通常不需要治疗，定期复查即可；如果肌瘤较大或症状严重，可能需要手术治疗。
5.其他原因：小腹疼痛还可能与其他妇科问题、消化系统问题、泌尿系统问题等有关。
如果小腹疼痛持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于缓解疼痛和预防疾病的发生。对于未成年人，如有小腹疼痛，应及时告知家长，并就医检查。