没来月经但小腹疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况和建议：
1.痛经：痛经是一种常见的妇科问题，通常在月经来潮前或期间出现小腹疼痛。青春期女孩或年轻女性更容易受到痛经的影响。建议使用热敷、休息和非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，应咨询医生。
2.子宫内膜异位症：这是一种子宫内膜组织在子宫外生长的疾病，可能导致小腹疼痛。其他症状可能包括月经不规律、性交疼痛等。医生可能会建议使用药物（如避孕药、孕激素）或手术来治疗。
3.盆腔炎性疾病：由细菌感染引起的盆腔炎症可能导致小腹疼痛、发热、白带异常等症状。这种情况需要及时就医，医生会根据病情给予抗生素治疗。
4.卵巢囊肿：卵巢囊肿是卵巢上的囊性肿物，可能引起小腹疼痛或不适感。一些囊肿可能会自行消失，而其他囊肿可能需要手术治疗。医生会通过超声检查来确定囊肿的性质和大小，并给出相应的建议。
5.其他原因：还有一些其他情况也可能导致小腹疼痛，如子宫肌瘤、腺肌病、肠道问题等。这些情况可能需要进一步的检查（如超声、CT、结肠镜检查等）来明确诊断。
对于没有来月经但小腹疼痛的情况，以下是一些建议：
1.注意休息：尽量避免剧烈运动和过度劳累，给身体足够的休息时间。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，多摄入富含纤维的食物和水果。
3.保持良好的卫生习惯：注意外阴清洁，避免感染。
4.记录症状：记录疼痛的频率、程度和持续时间，以及其他伴随症状，以便向医生提供详细信息。
5.就医咨询：如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐、高热、阴道出血等，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。
需要注意的是，不同年龄段和个体的情况可能有所不同。在面对这种情况时，尤其是对于年轻女性或有其他健康问题的人群，最好咨询医生的意见。医生会根据具体情况进行详细的检查和评估，并给出个性化的建议和治疗方案。此外，如果疼痛加重或出现新的症状，应及时复诊。