一、dha孕妇什么时候吃
一般来说，孕妇可以在孕中晚期（孕13周后）开始补充dha。
二、原因
dha是一种对胎儿大脑和视网膜发育有重要作用的不饱和脂肪酸。在孕中晚期，胎儿的大脑和视网膜发育迅速，需要大量的dha。此时，孕妇通过食物或补充剂摄入足够的dha，可以促进胎儿的大脑和视网膜发育，提高胎儿的智力和视力水平。
三、注意事项
1.选择合适的dha补充剂：孕妇应该选择含有藻油或鱼油的dha补充剂，因为藻油dha不含epa，更适合孕妇和胎儿食用。
2.控制摄入量：孕妇每天摄入的dha量应该控制在200毫克-300毫克之间，过量摄入可能会对胎儿和孕妇的健康造成不利影响。
3.注意食物搭配：孕妇可以通过食物来获取dha，如深海鱼、藻类、蛋黄等。同时，还应该注意食物的搭配，以提高dha的吸收率。
4.咨询医生：孕妇在补充dha之前，应该咨询医生的意见，以确保自己和胎儿的健康。
四、总结
综上所述，孕妇可以在孕中晚期开始补充dha，以促进胎儿的大脑和视网膜发育。在补充dha时，应该选择合适的补充剂，控制摄入量，注意食物搭配，并咨询医生的意见。