长了青春痘后，以下方法可以帮助快速消除：
1.保持清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，去除油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.注意饮食：少吃高糖、高脂肪和辛辣食物，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。
3.避免挤压：挤压青春痘可能会导致感染和疤痕，因此应避免挤压。
4.使用药物：可以使用外用药物，如含有水杨酸、过氧化苯甲酰或壬二酸的产品，来减轻青春痘症状。如果症状严重，可以口服抗生素或维A酸类药物。
5.注意防晒：阳光中的紫外线会加重青春痘，因此应注意防晒。
6.寻求医疗帮助：如果青春痘严重影响生活质量，可以咨询皮肤科医生，他们可能会推荐更强效的治疗方法，如光疗或激光治疗。
需要注意的是，不同人的肤质和青春痘症状不同，因此治疗方法应因人而异。在使用任何新的治疗方法之前，最好先咨询医生或皮肤科医生的建议。此外，对于某些人群，如孕妇和哺乳期妇女，使用药物治疗青春痘需要特别谨慎，应在医生的指导下进行。