长了青春痘后，以下是一些快速消除的建议：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，去除油脂和污垢，避免毛孔堵塞。
2.注意饮食：少吃高糖、高油和辛辣食物，多吃水果、蔬菜和富含维生素的食物。
3.避免挤压：挤压青春痘可能会导致感染和疤痕，应避免挤压。
4.使用药物治疗：可以使用外用药物，如含有水杨酸、过氧化苯甲酰等成分的药膏或乳液，或口服抗生素等药物进行治疗。
5.寻求医疗帮助：如果青春痘严重或持续不愈，应及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。
需要注意的是，不同人的肤质和青春痘情况不同，因此治疗方法也应因人而异。在治疗过程中，应保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免熬夜和压力过大。对于青少年来说，由于青春痘可能会对心理产生影响，家长和老师应给予理解和支持。同时，对于孕妇和哺乳期妇女等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。