以下是一些快速回奶的方法：
1.减少宝宝吸吮次数：减少宝宝吸吮乳头的次数，可减少泌乳素的分泌，从而减少乳汁的分泌。
2.佩戴合适的胸罩：佩戴合适的胸罩，避免乳房受到挤压，防止乳汁分泌过多。
3.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可减轻乳房的胀痛感，减少乳汁分泌。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，可促进乳房血液循环，减少乳汁分泌。
5.饮食调整：饮食上应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
6.药物治疗：可在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、雌激素等。
需要注意的是，回奶需要一个过程，不能操之过急。同时，在回奶过程中，应注意乳房的护理，避免出现乳腺炎等疾病。如果出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医。