快速回奶的方法主要有以下几种：
1.减少婴儿吸吮：减少婴儿吸吮乳房的次数和时间，可抑制乳汁分泌。
2.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到挤压，减少乳汁分泌。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷乳房，可减轻乳房胀痛，减少乳汁分泌。
4.热敷：用热毛巾热敷乳房，可促进血液循环，缓解乳房胀痛。
5.按摩：轻轻按摩乳房，可促进乳房血液循环，缓解乳房胀痛。
6.饮食调整：减少水分和蛋白质的摄入，可减少乳汁分泌。
7.药物治疗：在医生的指导下，使用回奶药物，如维生素B6、雌激素等。
以上方法可根据个人情况选择合适的方法，一般在3-5天内可回奶。需要注意的是，回奶过程中可能会出现乳房胀痛、发热等不适症状，可通过冷敷、按摩等方法缓解。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。