哺乳期牙龈肿痛可以通过以下方法缓解：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，使用淡盐水或漱口水漱口，有助于减少口腔细菌。
2.调整饮食：避免辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，多喝水，有助于缓解牙龈肿痛。
3.使用药物：可以在医生的指导下使用局部涂抹的药物或含漱液，如碘甘油、康复新液等，以缓解牙龈肿痛。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或伴有牙龈出血、口臭等症状，应及时就医，医生可能会建议进行洗牙、龈下刮治等治疗。
需要注意的是，在使用药物治疗时，应避免使用哺乳期禁用的药物，并在医生的指导下使用。同时，如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，以排除其他口腔疾病的可能。