哺乳期牙龈肿痛可以采取以下方法缓解：
1.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对牙龈进行冲洗，清除局部刺激物。
2.上药：在牙龈局部涂抹碘甘油，帮助消炎止痛。
3.口服用药：在医生的指导下，口服头孢类或青霉素类抗生素，控制炎症。但要注意在服药后4~6小时内避免哺乳，以免药物通过乳汁影响宝宝。
4.调整饮食：避免吃辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，以增强免疫力，促进恢复。
5.注意口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，保持口腔清洁。饭后及时漱口，避免食物残渣在口腔内滋生细菌。
哺乳期牙龈肿痛通常是由于激素水平变化、口腔卫生不良、食物嵌塞等原因引起的。在治疗的同时，要注意保持良好的口腔卫生，定期洗牙，预防牙龈肿痛的再次发生。如果牙龈肿痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免影响哺乳和自身健康。