来例假时乳房有肿块是否正常，需要根据具体情况进行分析。以下是一些可能的原因和建议：
1.正常生理现象：在例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致乳房组织肿胀和增生，从而形成肿块。这种肿块通常会随着例假的结束而逐渐消失，并且不会伴随其他不适症状。在这种情况下，乳房肿块是正常的生理反应，不需要特殊治疗，但可以通过以下方法缓解不适：
热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房肿胀和疼痛。
按摩：轻轻按摩乳房，可以缓解乳房的紧张和疼痛。但要注意按摩的力度，避免过度刺激乳房。
穿着合适的内衣：选择舒适、宽松的内衣，避免穿着过紧的内衣，以免加重乳房的不适。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房肿块。乳腺增生通常与激素水平的变化有关，也可能与情绪、压力等因素有关。除了乳房肿块外，乳腺增生还可能伴有乳房疼痛、乳头溢液等症状。如果怀疑有乳腺增生，建议及时就医，进行相关检查和诊断。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病情的严重程度而定。
3.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，通常由细菌感染引起。乳腺炎的症状包括乳房肿块、红肿、疼痛、发热等。如果怀疑有乳腺炎，应及时就医，进行血常规、乳腺超声等检查，以明确诊断。治疗方法包括使用抗生素、热敷、按摩等。在乳腺炎期间，应避免哺乳，以免加重病情。
4.乳腺肿瘤：乳腺肿瘤是一种比较严重的疾病，但其在例假期间出现肿块的情况相对较少。乳腺肿瘤的症状包括乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等。如果发现乳房肿块持续存在、逐渐增大或伴有其他异常症状，应及时就医，进行乳腺X线摄影、乳腺磁共振成像等检查，以排除乳腺肿瘤的可能。
总之，来例假时乳房有肿块不一定是正常现象，也可能是一些疾病的表现。如果乳房肿块伴有疼痛、乳头溢液、乳房皮肤改变等异常症状，应及时就医，进行相关检查和诊断，以便早发现、早治疗。此外，定期进行乳腺自查和体检也是早期发现乳腺疾病的重要方法之一。