根据你提供的信息，考虑有以下几种可能：
1.肌肉拉伤：如果近期进行了剧烈运动或体力劳动，可能导致背部肌肉拉伤，出现疼痛。
2.筋膜炎：背部筋膜发生无菌性炎症，也会引起疼痛。
3.脊椎病变：脊椎的椎间盘突出、骨质增生等病变，可能压迫神经，导致背部疼痛。
4.其他：心脏疾病、肺部疾病、神经系统疾病等也可能引起背部疼痛。
需要注意的是，疼痛可能是严重疾病的信号，尤其是对于老年人或有基础疾病的人群。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、下肢无力等，应及时就医，进行全面的检查和诊断。
在就医前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免背部过度劳累，尽量减少活动。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
需要强调的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。