长高喝纯牛奶最好。纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，这些营养物质是长高所必需的。此外，纯牛奶中的钙磷比例适当，还含有维生素D、乳糖等，能够促进钙的吸收。
需要注意的是，市场上的牛奶种类繁多，除了纯牛奶，还有高钙奶、早餐奶、调味奶等。这些牛奶在加工过程中，可能会添加一些营养强化剂或调味剂，虽然口感更好，但其中的营养成分可能会有所损失。因此，在选择牛奶时，最好选择纯牛奶。
除了喝牛奶，长高还需要注意以下几点：
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
2.适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等。
3.保证充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠有助于长高。
4.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，影响长高。因此，要避免食用含激素的食物和药物，如蜂王浆、避孕药等。
总之，长高需要综合考虑饮食、运动、睡眠等多种因素，选择适合自己的长高方法。如果对长高有疑问，建议咨询医生或营养师。