根据你提供的信息，“例假推迟六天且用验孕棒检测只有一条杠”的情况可能有以下原因：
1.验孕棒使用不当：验孕棒可能已过期、受潮或操作不当，导致结果不准确。
2.时间过早：受孕时间较短，体内激素水平尚未达到可检测的程度。
3.内分泌失调：压力过大、情绪波动、生活不规律等因素可能导致内分泌失调，影响例假周期。
4.其他健康问题：某些妇科疾病，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，也可能导致例假推迟。
如果例假推迟超过一周，建议采取以下措施：
1.重复验孕：使用晨尿重新检测，或更换验孕棒品牌进行测试。
2.就医检查：如怀疑验孕棒结果不准确，或希望进一步确认是否怀孕，可咨询医生或前往医院进行血液HCG检测。
3.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、减少压力等，有助于调节例假周期。
需要注意的是，验孕棒的结果并非绝对准确，有时可能出现假阴性或假阳性。如果对结果仍有疑虑，或伴有其他不适症状，如乳房胀痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
对于有生育需求的女性，建议在备孕期间保持健康的生活方式，注意个人卫生，避免有害物质的接触。如果出现例假异常或其他妇科问题，应及时就医，以便早期发现和治疗潜在的健康问题。此外，对于无生育需求的女性，应采取有效的避孕措施，以避免意外怀孕带来的困扰。