跑完步后小腿面骨头疼，可能与以下原因有关。
1.肌肉疲劳：跑步时小腿肌肉反复收缩，可能导致肌肉疲劳，甚至轻微拉伤，从而引起疼痛。
2.骨骼问题：小腿骨膜炎、疲劳性骨折等骨骼问题也可能导致跑步后小腿面骨头疼。
3.鞋子不合适：不合适的跑鞋可能导致跑步时小腿受力不均，增加受伤风险。
4.缺乏热身和拉伸：跑步前未充分热身，跑步后没有进行拉伸，也可能引起肌肉酸痛。
5.其他因素：过度训练、营养不良、扁平足等也可能导致跑步后小腿面骨头疼。
针对这种情况，可以采取以下措施。
1.休息：停止跑步，给小腿充分休息时间，避免疼痛加剧。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.拉伸：对小腿肌肉进行拉伸，帮助放松肌肉。
5.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环。
6.调整跑步方式：保持正确的跑步姿势，避免过度跨步和内旋。
7.选择合适的跑鞋：选择适合自己的跑鞋，提供良好的支撑和减震。
8.逐渐增加跑步强度：避免突然增加跑步强度或距离，给身体适应的时间。
9.保持良好的营养和休息：摄入足够的蛋白质和营养物质，保证充足的睡眠。
如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他不适症状，如肿胀、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、CT等检查，以排除骨骼问题。在医生的指导下，可以采取进一步的治疗措施，如药物治疗、物理治疗等。
此外，对于经常跑步的人来说，预防疼痛的发生更为重要。定期进行小腿肌肉的强化训练，如提踵、踮脚尖等，可以增强肌肉力量，提高耐受力。同时，注意保暖、避免过度疲劳、保持良好的身体状态也是预防疼痛的关键。