根据你提供的信息，跑完步小腿后面按一下骨头疼，可能与以下原因有关：
1.肌肉疲劳：如果在跑步前没有充分热身，或者跑步强度过大，可能会导致小腿肌肉疲劳，从而引起疼痛。
2.肌肉拉伤：在跑步过程中，小腿肌肉可能会受到过度拉伸或扭曲，导致肌肉拉伤，从而引起疼痛。
3.骨骼问题：虽然这种情况比较少见，但也不能排除骨骼问题的可能，例如骨折、骨裂、骨膜炎等。
4.其他原因：其他可能导致跑完步小腿后面按一下骨头疼的原因包括扁平足、跟腱炎、神经炎等。
以下是一些可能的解决方法：
1.休息：停止跑步，给小腿肌肉足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.拉伸：进行小腿肌肉的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，改善血液循环。
5.适当热身和放松：在跑步前进行充分的热身运动，跑步后进行适当的放松运动，有助于减少肌肉疲劳和损伤的发生。
6.调整跑步姿势：确保跑步姿势正确，避免过度跨步或过度内旋，减轻对小腿肌肉的压力。
7.寻求医疗帮助：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时寻求医疗帮助，进行详细的检查和诊断，以便确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，在跑步过程中，应注意适当的休息和调整，避免过度疲劳和损伤。