腹胀便秘的治疗方法如下：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物缓解症状。也可以服用双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等益生菌药物，调节肠道菌群。
5.就医治疗：如果腹胀便秘症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。同时，应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。