经常胃疼胃胀可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
饮食不规律：经常不吃早餐或晚餐，或者暴饮暴食、过度饥饿，都可能导致胃疼胃胀。
食用刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等，可能刺激胃黏膜，引起不适。
消化不良：食用过多难以消化的食物，如肉类、油炸食品、豆类等，容易导致胃胀。
2.压力和焦虑：长期的压力和焦虑情绪可能导致胃肠道功能紊乱，引起胃疼胃胀。
3.胃部疾病：如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，可能导致胃疼胃胀。
4.其他因素：如药物副作用、吸烟、酗酒等，也可能引起这些症状。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.调整饮食：
保持规律饮食，定时定量，避免过度饥饿或饱腹感。
避免食用刺激性食物，减少咖啡、茶、碳酸饮料等的摄入。
多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
2.缓解压力：
寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
学会应对压力，保持良好的心态。
3.就医检查：
如果胃疼胃胀症状持续时间较长或严重影响生活，建议及时就医。医生可能会进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以确定具体病因。
根据检查结果，医生可能会给出相应的治疗方案，如药物治疗、饮食调整、生活方式改变等。
4.药物治疗：
常用的药物包括抗酸药、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。具体用药需根据医生的建议。
在使用药物治疗时，应按照医生的指导用药，避免自行增减药量。
此外，还可以尝试一些自然疗法，如按摩、热敷等，缓解胃疼胃胀症状。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，也有助于改善胃肠道健康。
需要注意的是，对于长期存在胃疼胃胀症状的人，尤其是年龄较大、有家族病史或其他健康问题的人，应及时就医，以便早期诊断和治疗潜在的疾病。