经常胃胀胃疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、酸性、过甜或产气食物的摄入，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果、碳酸饮料等。
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
2.注意饮食时间：
规律饮食：每天定时进食，避免过长时间的禁食或过度饥饿。
避免夜宵：睡前2-3小时应避免进食，以免胃酸反流。
3.调整生活方式：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激胃黏膜，加重胃部不适。
减轻压力：长期的压力和焦虑可能导致胃酸分泌增加，引起胃疼。可以通过运动、放松技巧等方式缓解压力。
避免久坐：适当的运动有助于促进胃肠蠕动，缓解胃胀胃疼。
4.药物治疗：
抗酸药：如奥美拉唑、兰索拉唑等，可以中和胃酸，缓解胃疼。
胃黏膜保护剂：如硫糖铝、枸橼酸铋钾等，可以保护胃黏膜，促进愈合。
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可以增强胃肠蠕动，缓解胃胀。
5.就医检查：
如果胃胀胃疼症状持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如呕吐、黑便、发热等，应及时就医。医生可能会建议进行胃镜、幽门螺杆菌检测等检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
对于有基础疾病的人群，如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，应按照医生的建议进行治疗和管理。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果胃胀胃疼症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。