经常便秘可通过调整生活方式、合理饮食、适当运动等方式改善，若情况严重可在医生指导下借助药物等手段解决。
一、调整生活方式
养成良好的排便习惯，每天尽量在固定时间去排便，即使没有便意，也可在厕所稍作停留，培养肠道的排便反射。对于老年人等行动不便者，要确保其排便环境安全、方便。
二、合理饮食
增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、苹果等）、全谷物食物（如燕麦、糙米等），膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，保证充足的水分摄入，每天饮用足够的水，一般建议1500 - 2000毫升，以保持粪便湿润，利于排出。
三、适当运动
进行适量的运动有助于促进肠道蠕动。年轻人可选择跑步、游泳、跳绳等运动；老年人可进行散步、太极拳等相对温和的运动。运动能增强身体的代谢功能，对改善便秘有积极作用。
四、药物辅助
当通过生活方式和饮食调整效果不佳时，可考虑使用药物。但需注意，儿童便秘应优先选择非药物干预，避免随意使用泻药。成人可在医生评估后使用容积性泻药、渗透性泻药等，但要严格遵循医嘱，不可自行长期滥用。对于有基础疾病的人群，如糖尿病、甲状腺功能减退等患者出现便秘，要先积极治疗原发疾病，同时兼顾便秘的改善。