吃了油腻的东西犯恶心可能是由于消化不良、胆囊炎、胃炎等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.停止进食：停止食用油腻的食物，以免加重恶心感。
2.补充水分：喝一些温水或清淡的汤品，有助于缓解胃部不适。
3.适当活动：可以进行一些轻度的身体活动，如散步、瑜伽等，促进肠胃蠕动，缓解恶心。
4.按摩腹部：用手轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩可以帮助促进肠胃消化。
5.药物治疗：如果恶心症状严重，可以服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等，但需在医生的指导下使用。
6.就医检查：如果恶心症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并进行治疗。
需要注意的是，长期食用油腻食物可能会对健康造成不利影响，建议保持饮食均衡，适量摄入各类食物。