颈椎病的最好锻炼方法包括：
1.颈部伸展：
双手交叉抱住后颈部，头用力向后仰，手用力阻挡，持续对抗5秒，重复10次。
双手抱头，头部用力缓慢向前，颈项部用力阻挡，持续5秒，重复10次。
2.颈部旋转：
头向一侧旋转，感到酸胀时，停留5秒，再向另一侧旋转，重复10次。
3.缩脖子耸肩：
双手放于肩上，缓慢耸肩，使颈部肌肉有牵拉感，保持5秒，然后放松，重复10次。
4.游泳：
蛙泳在所有的运动中，对颈椎关节压力最小，是颈椎病患者首选的运动方式。
5.打羽毛球：
抬头击球的动作可有效活动颈椎关节，还能锻炼颈部肌肉、手臂肌肉和腰部肌肉。
需要注意的是，颈椎病患者在进行锻炼时，应避免过度仰头、低头或旋转颈部，以免加重症状。同时，如果颈椎病症状较为严重，应在医生的指导下进行锻炼，或先进行治疗，待症状缓解后再进行锻炼。此外，孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群在进行锻炼时应格外小心，最好在医生的指导下进行。