颈椎病的最好锻炼方法包括以下几种：
1.颈部伸展：
双手叉腰，缓慢将头后仰，达到最大限度后坚持3-5秒，然后缓慢还原。
双手放于头顶部，缓慢将头向一侧牵拉，达到最大限度后坚持3-5秒，然后缓慢还原。
双手放于头枕部，缓慢将头向另一侧牵拉，达到最大限度后坚持3-5秒，然后缓慢还原。
2.颈部旋转：
取站位或坐位，双目平视，头先向左后向右转动，各转动5-7次。
双手叉腰，头向左侧屈，然后将头向右偏，再将头向左偏，每个方向坚持3-5秒。
3.耸肩：
取站立位或坐位，双肩同时向上耸起，尽量保持双肩靠近耳朵，然后缓慢放松，重复10-15次。
双肩同时向后转动，尽量使双肩靠近脊柱，然后缓慢放松，重复10-15次。
4.游泳：
游泳是一种全身性的运动，可以有效锻炼颈部肌肉，增强颈部的稳定性。
建议选择蛙泳或仰泳，避免过度仰头或低头的动作。
5.放风筝：
放风筝时需要仰头，有助于伸展颈部肌肉，改善颈部血液循环。
同时，放风筝还能让眼睛得到放松，缓解视疲劳。
需要注意的是，颈椎病患者在进行锻炼时应避免过度劳累，动作应轻柔、缓慢，避免引起疼痛或加重病情。如果颈椎病症状较为严重，建议在医生的指导下进行治疗，同时结合适当的锻炼。此外，保持良好的坐姿和生活习惯也对颈椎病的预防和治疗至关重要。