腰椎间盘膨出是较为轻微的椎间盘突出症，通常可以治愈，但具体恢复情况因人而异。以下是一些可能有助于恢复的方法：
1.休息：在疼痛发作时，应休息并避免过度活动。可以使用床垫较硬的床，以减轻脊柱的压力。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，改善脊柱的稳定性。可以进行游泳、瑜伽、慢跑等运动。
5.改变生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。提重物时应采取正确的姿势，避免腰部受伤。
6.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术方法包括椎间盘切除术、植骨融合术等。
需要注意的是，腰椎间盘膨出的治疗需要综合考虑患者的具体情况，包括症状的严重程度、病程长短、年龄、身体状况等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，并注意休息和康复。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。