中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，会引发各种疾病。那么，怎样才能除身体的湿气呢？
1.拔罐疗法：
原理：通过排气造成罐内负压，罐缘得以紧紧附着于皮肤表面，牵拉了神经、肌肉、血管以及皮下的腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环。
建议：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。但是，拔罐后皮肤非常脆弱，所以拔罐后24小时内不宜洗澡，以防感染。
2.饮食调理：
多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
少吃或不吃黏性大的食物，比如黏面、年糕、粽子等。
饮食应以清淡为主，避免过食肥甘厚味、生冷之物。
3.中药调理：
常见的祛湿中药有：羌活、独活、防风、秦艽、威灵仙、五加皮、防己、苍术、白术、苦参、黄柏、黄芩、黄连、大黄、栀子等。
这些中药可以单独使用，也可以组合使用，具体使用方法需要根据个人情况咨询医生。
4.运动锻炼：
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
5.艾灸调理：
艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合祛湿。
常用的祛湿穴位有：脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴、解溪穴等。
每个穴位艾灸15-20分钟，以皮肤发红为宜，每周艾灸2-3次。
总之，湿气重的人可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法来调理。同时，在日常生活中，也要注意保持良好的生活习惯，避免长时间待在潮湿的环境中，少吃生冷食物，多运动，这样才能更好地去除体内的湿气。