通常情况下，24小时内冷敷，24小时后热敷。
受伤后，局部组织会受损，小血管破裂出血，导致局部肿胀、疼痛。冷敷可以使血管收缩，减少出血，从而减轻肿胀和疼痛。一般在受伤后的24小时内进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。
24小时后，出血停止，冷敷改为热敷。热敷可以促进血液循环，加速淤血的吸收，从而缓解肿胀和疼痛。一般在受伤后的24小时后进行热敷，每次20-30分钟，每天2-3次。
需要注意的是，冷敷和热敷只是缓解症状的方法，如果肿胀和疼痛持续不减或者加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。