维生素E祛斑方法主要有以下几种：
1.口服维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可抑制黑色素生成，减少色斑形成。可在医生指导下口服维生素E胶囊或片剂。
2.外用维生素E：将维生素E胶囊刺破，取其内的药液涂抹于色斑处，轻轻按摩至吸收。也可将维生素E乳液或面霜直接涂抹于面部。
3.配合其他祛斑方法：维生素E可与其他祛斑成分如熊果苷、左旋维生素C等配合使用，增强祛斑效果。
4.注意防晒：维生素E并不能完全阻止色斑的形成，因此在使用维生素E祛斑的同时，还需注意防晒，避免紫外线照射加重色斑。
5.饮食调理：多摄入富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜、谷类等，有助于提高皮肤的抗氧化能力，减少色斑形成。
6.皮肤护理：保持皮肤清洁，定期去角质，使用含有美白成分的护肤品，有助于改善色斑问题。
7.就医治疗：如果色斑较为严重，或使用维生素E祛斑方法效果不佳，可考虑就医，采用激光祛斑等专业治疗方法。
需要注意的是，每个人的肤质和色斑情况不同，使用维生素E祛斑的效果也因人而异。在使用前最好咨询医生或皮肤科医生的建议，根据个人情况选择合适的祛斑方法。同时，祛斑需要长期坚持，耐心护理，才能达到理想的效果。