膝盖骨疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖或受到外力撞击可能导致膝盖骨疼。建议休息，避免剧烈运动，可使用冰袋冷敷，同时佩戴护膝。如果疼痛持续或加重，可考虑使用非甾体类抗炎药，如布洛芬。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等疾病可能引起膝盖骨疼。治疗方法包括药物治疗（如镇痛药、消炎药、软骨保护剂）、物理治疗、手术治疗等。具体治疗方案应根据关节炎的类型和严重程度制定。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的磨损和退化，常导致膝盖骨疼。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如氨基葡萄糖）、注射治疗（如玻璃酸钠）等。
4.半月板损伤：半月板损伤也可能引起膝盖骨疼。治疗方法取决于损伤的程度，轻度损伤可通过休息、物理治疗等缓解，严重损伤可能需要手术治疗。
5.其他原因：缺钙、感染、肿瘤等也可能导致膝盖骨疼。如果膝盖骨疼持续时间较长、伴有其他症状或原因不明，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。在治疗过程中，应注意休息，避免长时间站立或行走，保持适当的体重，同时进行适当的运动和康复训练，以帮助恢复膝盖的功能。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。