空腹12小时左右，身体开始消耗脂肪。
当我们进食后，身体会将食物转化为葡萄糖，并将其存储为肝醣或脂肪。在正常情况下，身体会优先使用葡萄糖作为能量来源，因为葡萄糖更容易被细胞吸收和利用。然而，当我们长时间没有进食时，身体会逐渐开始消耗存储在肝脏和肌肉中的肝醣。
当肝醣储备被消耗殆尽后，身体就会开始分解脂肪来产生能量。这个过程被称为脂肪动员，它是身体在饥饿状态下维持能量供应的重要方式。
需要注意的是，虽然空腹时身体会开始消耗脂肪，但这并不意味着我们可以通过长时间禁食来减肥。过度的节食和禁食可能会导致营养不良、代谢紊乱等问题，对身体健康造成负面影响。
对于想要减肥的人来说，更健康的方法是通过均衡的饮食和适量的运动来控制体重。以下是一些建议：
1.保持均衡饮食：摄入富含蛋白质、蔬菜、水果和健康脂肪的食物，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.控制饮食量：适量控制每餐的摄入量，避免过度进食，但也不要节食。
3.增加运动量：定期进行有氧运动和力量训练，有助于增加能量消耗和提高代谢率。
4.保持充足的水分摄入：喝足够的水有助于维持身体的代谢功能和消化过程。
如果你有特殊的健康问题或饮食需求，建议在专业医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和指导，确保减肥过程的安全和有效性。