想要减掉腹部赘肉，可以尝试以下几种运动：
1.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心率，加速新陈代谢，帮助消耗腹部多余脂肪。
2.力量训练：包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等针对腹部肌肉的训练，可以增强腹部肌肉力量，提高基础代谢率，帮助燃烧腹部脂肪。
3.HIIT训练：高强度间歇训练，如短跑间歇、跳绳间歇等，能够在短时间内提高心率，燃烧更多卡路里，并增强心肺功能。
4.瑜伽和普拉提：这些运动注重身体的柔韧性和核心肌群的训练，可以帮助塑造腹部线条，同时改善身体的平衡和姿势。
需要注意的是，单纯依靠运动减肥可能效果有限，还需要结合健康的饮食习惯，控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪食物。此外，坚持运动并保持良好的生活习惯是长期保持健康体重的关键。如果腹部赘肉问题较为严重或有其他健康问题，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。