如果想快速让自己拉大便，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠胃蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠胃蠕动，促进排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。
5.药物治疗：如果以上方法都无法缓解便秘，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
需要注意的是，便秘可能是多种疾病的症状之一，如肠道肿瘤、糖尿病等。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。