坐着屁股骨头痛可能与坐姿不良、坐骨结节滑囊炎、腰椎间盘突出症等原因有关。可以采取以下措施。
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，避免久坐或坐姿不良，尽量选择硬座、有靠背的椅子，并调整椅子高度，使膝盖略高于臀部。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，每次20~30分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.休息：避免长时间坐着，尤其是需要久坐的人群，如司机、办公室工作人员等，应定时起身活动，放松臀部肌肉。
4.药物治疗：疼痛明显时，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。
5.物理治疗：如超短波、红外线、冲击波等物理治疗方法，也可缓解疼痛。
6.手术治疗：如果是严重的坐骨结节滑囊炎或其他原因引起的臀部疼痛，经保守治疗无效时，可考虑手术治疗。
7.就医诊治：如果臀部疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。
总之，坐着屁股骨头痛可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便早日康复。