撞背具有一定的健身作用，长期坚持，有利于督脉通畅、强身健体。具体而言，撞背的作用包括：
1.畅通督脉、调五脏：督脉乃诸阳之会，气血的运行与五脏六腑密切相关。通过撞击背部的督脉，可达到调节五脏六腑的效果。
2.刺激脊柱、强壮腰肾：脊柱是人体的中轴，内连脏腑，外接四肢百骸。撞击背部可刺激脊柱两侧的穴位，从而起到强壮腰肾、增强体质的作用。
3.促进血液循环、改善睡眠：撞击背部可使背部的毛细血管扩张，促进血液循环，加速新陈代谢。同时，背部的撞击也可刺激神经系统，缓解疲劳，有助于改善睡眠。
4.缓解疼痛：背部撞击可松解粘连、调整肌筋膜，缓解颈肩腰腿痛等症状。
需要注意的是，撞背虽好，但并非人人皆宜。以下几类人群不建议撞背：
1.严重心脏病、高血压患者：此类人群的血管弹性较差，撞背可能导致血管破裂，引发意外。
2.骨质疏松患者：骨质疏松患者的骨骼较为脆弱，撞背可能导致骨折。
3.背部有皮肤病或损伤者：背部有皮肤病或损伤时，撞背可能会加重病情或引发感染。
总之，撞背是一种简单有效的健身方法，但在进行撞背前，应了解自己的身体状况，选择合适的撞击方式和力度。同时，撞背应循序渐进，不可操之过急。如果在撞背过程中出现不适，应立即停止，并寻求医生的帮助。