睡觉时翻身眩晕可能是良性阵发性位置性眩晕、梅尼埃病、体位性低血压等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
1.改变体位的速度要慢：在床上翻身、坐起、躺下时，动作不要太快，以免诱发眩晕。
2.进行耳石复位治疗：如果是良性阵发性位置性眩晕引起的翻身眩晕，可以通过手法或机器复位，使耳石回到原来的位置，从而缓解症状。
3.服用药物：如果眩晕症状比较严重，可以在医生的指导下服用盐酸氟桂利嗪胶囊、甲磺酸倍他司汀片等药物治疗。
4.调整生活方式：保持良好的生活习惯，避免熬夜、劳累、精神紧张等。睡觉时可以选择合适的枕头，保持头部抬高。
5.就医诊治：如果眩晕症状持续不缓解或伴有其他症状，如耳鸣、耳聋、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，引起睡觉时翻身眩晕的原因较多，在采取上述措施的同时，应注意休息，避免剧烈运动。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。