乳头总是很硬可能是正常的生理现象，也可能与疾病有关。以下是一些可能的原因：
1.生理因素：
性兴奋：性兴奋时，乳头会勃起变硬，这是正常的生理反应。
青春期：青春期时，乳房发育，乳头也会变硬。
哺乳期：哺乳期，乳头会因为分泌乳汁而变硬。
月经周期：在月经周期中，乳头也可能会变硬。
2.病理因素：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能导致乳头变硬、疼痛、红肿等症状。
乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生，可能导致乳头变硬、疼痛等症状。
乳腺癌：乳腺癌是乳房的恶性肿瘤，可能导致乳头内陷、变硬、皮肤改变等症状。
其他：乳头周围的皮肤感染、外伤、乳头湿疹等也可能导致乳头变硬。
如果乳头变硬伴有其他症状，如疼痛、红肿、溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，以确定原因。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查是非常重要的，可以帮助早期发现乳房疾病。以下是乳房自我检查的步骤：
1.选择一个光线明亮的地方，站在镜子前，观察乳房的形状、大小、颜色是否对称，乳头是否有内陷、抬高或回缩。
2.双手叉腰，身体做左右旋转动作，观察乳房是否有皮肤褶皱、酒窝征或橘皮样改变。
3.仰卧在床上，肩部下垫一个枕头，将左手放在头后，用右手检查左侧乳房，手指并拢，用指腹轻压乳房，顺时针和逆时针方向触摸，检查乳房是否有肿块、硬结或增厚。
4.检查右侧乳房时，用左手检查，方法同上。
5.检查乳头时，用手指轻捏乳头，观察是否有分泌物。
6.检查腋窝和锁骨上窝时，将手举过头顶，用对侧手指检查腋窝和锁骨上窝，注意是否有肿大的淋巴结。
如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
总之，乳头总是很硬可能是正常的生理现象，也可能是疾病的表现。如果乳头变硬伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，以确定原因。同时，女性应定期进行乳房自我检查，以便早期发现乳房疾病。