一、调整生活方式快速降压
（一）呼吸调节
通过深呼吸来降低血压是一种有效的方法。缓慢、深沉的呼吸能够激活副交感神经系统，从而起到放松血管、降低血压的作用。可以找一个安静舒适的地方坐下或躺下，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部，慢慢地吸气，让腹部隆起，持续约5秒，然后慢慢地呼气，让腹部收缩，持续约5秒，重复进行10-15分钟。对于不同年龄的人群，这种呼吸调节方法都适用，年轻人和老年人都可以通过规律的深呼吸来改善血压情况。对于有高血压病史的人群，在体检时进行这样的呼吸调节有助于在短时间内让血压有所下降。
（二）适当运动
1.快走：在体检现场如果有空间可以进行快走。快走时肌肉的收缩和舒张有助于促进血液循环，降低外周血管阻力。一般来说，每分钟快走100-120步比较合适，每次快走10分钟左右。对于不同性别，男性和女性都可以进行快走运动来辅助降压，而且对于不同生活方式的人群，比如长期久坐的办公室人群，在体检前进行短时间的快走能快速改善身体的血液循环状况，进而对血压产生影响。
2.简单肢体活动：可以进行一些简单的肢体伸展动作，如伸展手臂、转动手腕、转动脚踝等。这些简单的肢体活动能够促进局部的血液回流，缓解血管的紧张状态。例如，伸展手臂时，将手臂伸直，然后缓慢地向两侧伸展，保持10-15秒，再换另一侧进行。对于儿童来说，虽然儿童体检时高血压相对较少见，但如果有特殊情况，也可以进行一些轻柔的肢体活动来促进身体的血液循环。
二、控制情绪快速降压
情绪紧张会导致体内分泌肾上腺素等激素，从而使血压升高。在体检时要尽量保持平静的心态，可以通过心理暗示来缓解紧张情绪。比如告诉自己“我很放松，血压会慢慢降下来”。对于不同年龄的人群，情绪调节的方式略有不同。年轻人可能更容易因为体检的未知而紧张，这时候可以通过回忆一些轻松愉快的事情来转移注意力；老年人可能更担心体检结果，家人可以在一旁给予安慰，帮助老年人稳定情绪。有高血压病史的人群在体检时更要注意情绪的控制，因为情绪波动可能会引起血压较大的波动。
三、合理体位调整
体检时采取正确的体位也有助于快速降压。比如坐着时保持背部挺直，双脚平放在地面上，这样可以使身体处于放松且血液循环较为顺畅的状态。如果是躺着体检，要将头部稍微垫高一些，使身体处于一个舒适的体位，避免因为体位不当导致血压升高。对于不同年龄和身体状况的人群，合适的体位可能略有差异。例如，对于老年人有腰椎疾病的，在躺着体检时要选择合适的垫子来保持腰部的舒适体位，从而间接帮助血压稳定。